Poporodni tečaj - pripravljenost po porodu

Ste vsaj 8 tednov po porodu (ali 12 tednov po carskem rezu) in želite spet narediti nekaj za svoje telo? Potem je ta tečaj idealen za vaš nežen povratek.

Poudarek je na usmerjeni krepitvi medeničnega dna, stabilizaciji jedra in nežni obnovi celotnega mišičnega sistema po nosečnosti in porodu. S premišljenimi vajami ne krepite le medeničnega dna, temveč spodbujate tudi držo, dihanje in splošno dobro počutje. Poleg telesne obnove tečaj ponuja tudi prostor za izmenjavo mnenj, vprašanja in medsebojno podporo v novem življenjskem obdobju matere.

Vsebina:
Upoštevanje in krepitev medeničnega dna
Krepitev trebušnih, hrbtnih in posturalnih mišic
Vaje za pomoč pri zapiranju diastaz rektusov
Mobilizacija in nežna vadba celotnega telesa
vaje za dihanje in sproščanje
Nasveti za vsakdanje življenje z otrokom in za samopomoč

Ciljna skupina: Ženske od 8. tedna po spontanem porodu ali 12. tedna po carskem rezu.

Pomembno: O udeležbi se je treba predhodno dogovoriti z babico ali ginekologom.

S seboj lahko pripeljete dojenčke - po potrebi prinesite majhen igralni kotiček.