Domača stran VHS Koroška
Home Projekte Neu in Kärnten: Beweg‘ dich – Gesunder Rücken

Neu in Kärnten: Beweg‘ dich – Gesunder Rücken

Mit Bewegung die Rückengesundheit stärken
Viel Stress, langes Sitzen oder Stehen: Rückenbeschwerden sind zur Volkskrankheit geworden. Doch regelmäßige Bewegung trainiert Ihren Körper und hilft, schmerzhaften Verspannungen und chronischen Rückenproblemen vorzubeugen. Die kostenlosen Kurse „Beweg‘ dich - Gesunder Rücken“ der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK) arbeiten gezielt und nachhaltig an der Rückengesundheit. 
Die Kurse sind geeignet für alle Personen ab 18 Jahren mit leichten Rückenbeschwerden oder Risikofaktoren für Rückenprobleme. Es ist keine ärztliche Bestätigung notwendig.
Nicht teilnehmen können Personen mit akutem medizinisch/therapeutischen Behandlungsbedarf. Die Teilnahme am Kurs ist kostenlos, eine vorherige Anmeldung ist erforderlich. 

Nachhaltige Gruppenkurse mit erfahrenen Trainer:innen
Die kostenlosen Bewegungskurse dauern jeweils eine Stunde und finden zwei Mal wöchentlich für die Dauer von 14 Wochen statt. Die meisten Kurse finden nachmittags statt, um auch berufstätigen Personen eine Teilnahme zu ermöglichen.

Erfahrene Trainer:innen mit einem Schwerpunkt auf Rückengesundheit gestalten schonende und wohltuende Einheiten. Mit einfachen Übungen kräftigen die Teilnehmer*innen im Kurs ihre Rumpfmuskulatur und lockern durch Beweglichkeitstraining Verspannungen. Zusätzlich erhalten sie Tipps für einen rückenschonenden Alltag und die Entlastung ihrer Wirbelsäule.
Besonderes Augenmerk wird im Konzept auf die Nachhaltigkeit gelegt. Zwei Theorieeinheiten helfen den Teilnehmer:innen dabei, die Motivation des Gruppenkurses mitzunehmen und langfristig ihre Rückengesundheit zu verbessern.

Jetzt informieren und anmelden unter: www.gesundheitskasse.at

 

Iz naše ponudbe tečajev

  • Jeziki (SK1)
    VHS Celovec
    s spletne strani 19.05.2025

    Intenzivni program Fit for holidays - francoščina - osebno in spletno

    Ta te?aj za za?etnike vas nau?i najpomembnej?ega besedi??a in fraz za uspe?ne po?itnice v ?tirinajstih dneh. Izbolj?ajte svoje po?itnice z bolj?im razumevanjem jedilnika in vinske karte ter obvladanje…

  • Zdravje in telesna vadba (SK5) s spletne strani 20.05.2025

    Joga za poporodno okrevanje (joga za mame in otroke)

    Na tečaju se naučite vaj joge, namenjenih krepitvi tistih delov telesa, ki so obremenjeni zaradi nosečnosti in poroda. Poleg tega se skupaj z otrokom izvajajo dihalne in sprostitvene vaje.

  • Jeziki (SK1)
    VHS Celovec
    s spletne strani 20.05.2025

    nemščina A1/2 z malo predhodnega znanja

    Ste se že naučili nekaj jezika, vendar niste nadaljevali ali pa ste veliko pozabili? Potem je eden od naših tečajev A1/2 do A1/4 pravi za vas.

  • Zdravje in telesna vadba (SK5)
    VHS Celovec
    s spletne strani 21.05.2025

    Baby Shiatsu - srečni ročaji za naše najmlajše

    Mami, objemi me! V BabyShiatsu se boste pod vodstvom certificirane izvajalke Shiatsu Evelyn Eberhardt nau?ili preprostih, a u?inkovitih tehnik za ljube?o podporo svojemu otroku. BabyShiatsu je ne?na m…

  • Zdravje in telesna vadba (SK5) s spletne strani 21.05.2025

    Leto za les: kopanje v gozdu

    Gozdno kopanje, znano tudi kot shinrin-yoku, izvira iz Japonske in se je izkazalo kot u?inkovita metoda za spodbujanje telesnega in du?evnega po?utja. To prakso so prvi? razvili na Japonskem v osemdes…

  • Jeziki (SK1)
    VHS Beljak
    s spletne strani 21.05.2025

    Francoščina za začetnike, A1/1 - nadaljevanje

    A1/1 brez predhodnega znanja Ste popolni za?etnik ali poznate le nekaj besed jezika in se ?elite kon?no nau?iti jezika na dober in strukturiran na?in? Ni problema! Izberite enega od jezikovnih te?ajev…

  • Zdravje in telesna vadba (SK5)
    VHS Špital ob Dravi
    s spletne strani 22.05.2025

    Naravoslovni seminar Millstätter Alpe: Naravno ti - Prihod vase

    Skupaj se potopimo v naravo in sedanji trenutek, ki vsebuje vse, kar i??ete. Vstopite v dialog s samim seboj, okrepite svojo prisotnost in povezavo s srcem, postanete notranje mirni in jasni. Telo in …

  • Zdravje in telesna vadba (SK5)
    VHS Trg
    s spletne strani 22.05.2025

    Spletni sprostitveni večeri - vaš zavestni čas zase

    Umaknite se od vrve?a vsakdanjega ?ivljenja in vnesite mir v svoje misli in ?ivljenje. Privo??ite si redni odmik od vsakdana z meditacijo, fantazijskim potovanjem ali dihalnimi vajami - ?aka vas prese…

  • Poklicno in poklicno usmerjeno izobraževanje BREZ NJE
    VHS Beljak
    s spletne strani 22.05.2025

    Digitalno povsod: Ohranjanje varnosti na internetu - prepoznavanje spletnih nevarnosti

    V vse bolj digitalnem svetu so ra?unalniki in internet del vsakdanjega ?ivljenja, vendar se vsi ne za??itijo dovolj pred obstoje?imi nevarnostmi in prevarami. Ta delavnica ponuja prakti?ne nasvete za …

  • Zdravje in telesna vadba (SK5)
    VHS Beljak
    s spletne strani 22.05.2025

    Kangatraining - postanite fit in vaš dojenček se vam pridruži!

    Kangatraining je vadba, namenjena predvsem mamicam po porodu, z otrokom v nosilki. Kangatraining je natan?no prilagojen potrebam mamic in dojen?kov. Kangatraining varuje in krepi medeni?no dno. Poudar…

Jeziki (SK1)
VHS Celovec
s spletne strani 19.05.2025

Intenzivni program Fit for holidays - francoščina - osebno in spletno

Ta te?aj za za?etnike vas nau?i najpomembnej?ega besedi??a in fraz za uspe?ne po?itnice v ?tirinajstih dneh. Izbolj?ajte svoje po?itnice z bolj?im razumevanjem jedilnika in vinske karte ter obvladanje…

Zdravje in telesna vadba (SK5) s spletne strani 20.05.2025

Joga za poporodno okrevanje (joga za mame in otroke)

Na tečaju se naučite vaj joge, namenjenih krepitvi tistih delov telesa, ki so obremenjeni zaradi nosečnosti in poroda. Poleg tega se skupaj z otrokom izvajajo dihalne in sprostitvene vaje.

Jeziki (SK1)
VHS Celovec
s spletne strani 20.05.2025

nemščina A1/2 z malo predhodnega znanja

Ste se že naučili nekaj jezika, vendar niste nadaljevali ali pa ste veliko pozabili? Potem je eden od naših tečajev A1/2 do A1/4 pravi za vas.

Zdravje in telesna vadba (SK5)
VHS Celovec
s spletne strani 21.05.2025

Baby Shiatsu - srečni ročaji za naše najmlajše

Mami, objemi me! V BabyShiatsu se boste pod vodstvom certificirane izvajalke Shiatsu Evelyn Eberhardt nau?ili preprostih, a u?inkovitih tehnik za ljube?o podporo svojemu otroku. BabyShiatsu je ne?na m…

Zdravje in telesna vadba (SK5) s spletne strani 21.05.2025

Leto za les: kopanje v gozdu

Gozdno kopanje, znano tudi kot shinrin-yoku, izvira iz Japonske in se je izkazalo kot u?inkovita metoda za spodbujanje telesnega in du?evnega po?utja. To prakso so prvi? razvili na Japonskem v osemdes…

Jeziki (SK1)
VHS Beljak
s spletne strani 21.05.2025

Francoščina za začetnike, A1/1 - nadaljevanje

A1/1 brez predhodnega znanja Ste popolni za?etnik ali poznate le nekaj besed jezika in se ?elite kon?no nau?iti jezika na dober in strukturiran na?in? Ni problema! Izberite enega od jezikovnih te?ajev…

Zdravje in telesna vadba (SK5)
VHS Špital ob Dravi
s spletne strani 22.05.2025

Naravoslovni seminar Millstätter Alpe: Naravno ti - Prihod vase

Skupaj se potopimo v naravo in sedanji trenutek, ki vsebuje vse, kar i??ete. Vstopite v dialog s samim seboj, okrepite svojo prisotnost in povezavo s srcem, postanete notranje mirni in jasni. Telo in …

Zdravje in telesna vadba (SK5)
VHS Trg
s spletne strani 22.05.2025

Spletni sprostitveni večeri - vaš zavestni čas zase

Umaknite se od vrve?a vsakdanjega ?ivljenja in vnesite mir v svoje misli in ?ivljenje. Privo??ite si redni odmik od vsakdana z meditacijo, fantazijskim potovanjem ali dihalnimi vajami - ?aka vas prese…

Poklicno in poklicno usmerjeno izobraževanje BREZ NJE
VHS Beljak
s spletne strani 22.05.2025

Digitalno povsod: Ohranjanje varnosti na internetu - prepoznavanje spletnih nevarnosti

V vse bolj digitalnem svetu so ra?unalniki in internet del vsakdanjega ?ivljenja, vendar se vsi ne za??itijo dovolj pred obstoje?imi nevarnostmi in prevarami. Ta delavnica ponuja prakti?ne nasvete za …

Zdravje in telesna vadba (SK5)
VHS Beljak
s spletne strani 22.05.2025

Kangatraining - postanite fit in vaš dojenček se vam pridruži!

Kangatraining je vadba, namenjena predvsem mamicam po porodu, z otrokom v nosilki. Kangatraining je natan?no prilagojen potrebam mamic in dojen?kov. Kangatraining varuje in krepi medeni?no dno. Poudar…