Domača stran VHS Koroška
Home Projekte Neu in Kärnten: Beweg‘ dich – Gesunder Rücken

Neu in Kärnten: Beweg‘ dich – Gesunder Rücken

Mit Bewegung die Rückengesundheit stärken
Viel Stress, langes Sitzen oder Stehen: Rückenbeschwerden sind zur Volkskrankheit geworden. Doch regelmäßige Bewegung trainiert Ihren Körper und hilft, schmerzhaften Verspannungen und chronischen Rückenproblemen vorzubeugen. Die kostenlosen Kurse „Beweg‘ dich - Gesunder Rücken“ der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK) arbeiten gezielt und nachhaltig an der Rückengesundheit. 
Die Kurse sind geeignet für alle Personen ab 18 Jahren mit leichten Rückenbeschwerden oder Risikofaktoren für Rückenprobleme. Es ist keine ärztliche Bestätigung notwendig.
Nicht teilnehmen können Personen mit akutem medizinisch/therapeutischen Behandlungsbedarf. Die Teilnahme am Kurs ist kostenlos, eine vorherige Anmeldung ist erforderlich. 

Nachhaltige Gruppenkurse mit erfahrenen Trainer:innen
Die kostenlosen Bewegungskurse dauern jeweils eine Stunde und finden zwei Mal wöchentlich für die Dauer von 14 Wochen statt. Die meisten Kurse finden nachmittags statt, um auch berufstätigen Personen eine Teilnahme zu ermöglichen.

Erfahrene Trainer:innen mit einem Schwerpunkt auf Rückengesundheit gestalten schonende und wohltuende Einheiten. Mit einfachen Übungen kräftigen die Teilnehmer*innen im Kurs ihre Rumpfmuskulatur und lockern durch Beweglichkeitstraining Verspannungen. Zusätzlich erhalten sie Tipps für einen rückenschonenden Alltag und die Entlastung ihrer Wirbelsäule.
Besonderes Augenmerk wird im Konzept auf die Nachhaltigkeit gelegt. Zwei Theorieeinheiten helfen den Teilnehmer:innen dabei, die Motivation des Gruppenkurses mitzunehmen und langfristig ihre Rückengesundheit zu verbessern.

Jetzt informieren und anmelden unter: www.gesundheitskasse.at

 

Iz naše ponudbe tečajev

  • Ustvarjalnost in oblikovanje (SK8)
    VHS Beljak
    s spletne strani 02.05.2025

    Zakladi narave - ponovno odkrijte stare zeliščne recepte!

    Na tem zanimivem te?aju se bomo poglobili v fascinanten svet starodavnih zeli??nih receptov. Odkrijte raznoliko uporabo zeli?? in rastlin, ki se ?e stoletja uporabljajo v naturopatiji in tradicionalni…

  • Ustvarjalnost in oblikovanje (SK8)
    VHS Celovec
    s spletne strani 03.05.2025

    Trening glasu in govorice telesa II (ne morete ne komunicirati)

    Te ciljno usmerjene vaje bodo bistveno izbolj?ale lepoto in pristnost va?ega glasu. Kultivirana, pravilna izgovorjava in obvladovanje modulacije nista le del dobrega vedenja, temve? tudi osnova za usp…

  • Jeziki (SK1)
    VHS Celovec
    s spletne strani 05.05.2025

    Fit for holiday intensive - angleščina v živo in na spletu

    Ta te?aj za za?etnike vas nau?i najpomembnej?ega besedi??a in fraz za uspe?ne po?itnice v ?tirinajstih dneh. Izbolj?ajte svoje po?itnice z bolj?im razumevanjem jedilnika in vinske karte ter obvladanje…

  • Zdravje in telesna vadba (SK5)
    VHS Beljak
    s spletne strani 05.05.2025

    fitdankbaby® MAXI - aktivno plazenje za dojenčke, stare 7 mesecev in več

    Z novimi, spodbudnimi vajami za mamice in izvirnimi gibalnimi idejami za dojenčke, ki se že plazijo. Izbor vaj je prilagojen otrokovi naraščajoči teži, njegovi gibljivosti in stopnji razvoja.

  • Zdravje in telesna vadba (SK5)
    VHS Trg
    s spletne strani 05.05.2025

    Online - Joga za hrbtenico

    Ciljno usmerjene vaje izbolj?ajo dr?o, okrepijo mi?ice jedra in izbolj?ajo gibljivost hrbtenice. Vaje za spodbujanje zavedanja telesa zagotavljajo optimalno sprostitev. Po kon?anem te?aju boste lahko …

  • Jeziki (SK1)
    VHS Celovec
    s spletne strani 05.05.2025

    Arabščina - Primerno za počitnice ali poslovna potovanja - osebno in spletno

    Arab??ina je uradni jezik v Egiptu, Al?iriji, Iraku, Libanonu, Tuniziji, Zdru?enih arabskih emiratih, Maroku in ?tevilnih drugih dr?avah. Pri tem te?aju se boste lahko seznanili s pomembnimi osnovnimi…

  • Poklicno in poklicno usmerjeno izobraževanje BREZ NJE
    VHS Šmohor
    s spletne strani 05.05.2025

    Digitalno povsod: kompetentna uporaba novih medijev

    samozavestno in varno ravnanje v digitalnem svetu - od kriti?nega vrednotenja medijev in varovanja lastne zasebnosti do aktivnega sodelovanja v dru?abnih omre?jih. Delavnica ponuja prakti?na navodila …

  • Jeziki (SK1)
    VHS Beljak
    s spletne strani 05.05.2025

    Nemščina kot drugi jezik, B1 compact, 1. del

    Z naprednim znanjem razumete stavke in pogosto uporabljene izraze, povezane z dru?ino, nakupovanjem ali delom. Lahko govorite o svojem delu in pi?ete osebna besedila. Te?aji na ravni B1 vam pomagajo i…

  • Jeziki (SK1)
    VHS Celovec
    s spletne strani 05.05.2025

    Nemščina kot drugi jezik, B1/2

    Po stopnji B1 boste obvladali osnovno slovnico in se lahko brez ve?jih te?av vklju?ili v vsakdanje ?ivljenje. Prav tako boste razumeli in reproducirali preprosta besedila. Te?aji na ravni B1 vam pomag…

  • Jeziki (SK1)
    VHS Celovec
    s spletne strani 05.05.2025

    Poletna angleščina B1 Pogovor, besedišče, nekaj slovnice

    Ta poletni te?aj angle??ine je namenjen vsem, ki ?e imajo osnovno znanje angle??ine na ravni B1 in bi radi razvili svoje komunikacijske spretnosti - v spro??enem vzdu?ju, z raznolikimi temami in besed…

Ustvarjalnost in oblikovanje (SK8)
VHS Beljak
s spletne strani 02.05.2025

Zakladi narave - ponovno odkrijte stare zeliščne recepte!

Na tem zanimivem te?aju se bomo poglobili v fascinanten svet starodavnih zeli??nih receptov. Odkrijte raznoliko uporabo zeli?? in rastlin, ki se ?e stoletja uporabljajo v naturopatiji in tradicionalni…

Ustvarjalnost in oblikovanje (SK8)
VHS Celovec
s spletne strani 03.05.2025

Trening glasu in govorice telesa II (ne morete ne komunicirati)

Te ciljno usmerjene vaje bodo bistveno izbolj?ale lepoto in pristnost va?ega glasu. Kultivirana, pravilna izgovorjava in obvladovanje modulacije nista le del dobrega vedenja, temve? tudi osnova za usp…

Jeziki (SK1)
VHS Celovec
s spletne strani 05.05.2025

Fit for holiday intensive - angleščina v živo in na spletu

Ta te?aj za za?etnike vas nau?i najpomembnej?ega besedi??a in fraz za uspe?ne po?itnice v ?tirinajstih dneh. Izbolj?ajte svoje po?itnice z bolj?im razumevanjem jedilnika in vinske karte ter obvladanje…

Zdravje in telesna vadba (SK5)
VHS Beljak
s spletne strani 05.05.2025

fitdankbaby® MAXI - aktivno plazenje za dojenčke, stare 7 mesecev in več

Z novimi, spodbudnimi vajami za mamice in izvirnimi gibalnimi idejami za dojenčke, ki se že plazijo. Izbor vaj je prilagojen otrokovi naraščajoči teži, njegovi gibljivosti in stopnji razvoja.

Zdravje in telesna vadba (SK5)
VHS Trg
s spletne strani 05.05.2025

Online - Joga za hrbtenico

Ciljno usmerjene vaje izbolj?ajo dr?o, okrepijo mi?ice jedra in izbolj?ajo gibljivost hrbtenice. Vaje za spodbujanje zavedanja telesa zagotavljajo optimalno sprostitev. Po kon?anem te?aju boste lahko …

Jeziki (SK1)
VHS Celovec
s spletne strani 05.05.2025

Arabščina - Primerno za počitnice ali poslovna potovanja - osebno in spletno

Arab??ina je uradni jezik v Egiptu, Al?iriji, Iraku, Libanonu, Tuniziji, Zdru?enih arabskih emiratih, Maroku in ?tevilnih drugih dr?avah. Pri tem te?aju se boste lahko seznanili s pomembnimi osnovnimi…

Poklicno in poklicno usmerjeno izobraževanje BREZ NJE
VHS Šmohor
s spletne strani 05.05.2025

Digitalno povsod: kompetentna uporaba novih medijev

samozavestno in varno ravnanje v digitalnem svetu - od kriti?nega vrednotenja medijev in varovanja lastne zasebnosti do aktivnega sodelovanja v dru?abnih omre?jih. Delavnica ponuja prakti?na navodila …

Jeziki (SK1)
VHS Beljak
s spletne strani 05.05.2025

Nemščina kot drugi jezik, B1 compact, 1. del

Z naprednim znanjem razumete stavke in pogosto uporabljene izraze, povezane z dru?ino, nakupovanjem ali delom. Lahko govorite o svojem delu in pi?ete osebna besedila. Te?aji na ravni B1 vam pomagajo i…

Jeziki (SK1)
VHS Celovec
s spletne strani 05.05.2025

Nemščina kot drugi jezik, B1/2

Po stopnji B1 boste obvladali osnovno slovnico in se lahko brez ve?jih te?av vklju?ili v vsakdanje ?ivljenje. Prav tako boste razumeli in reproducirali preprosta besedila. Te?aji na ravni B1 vam pomag…

Jeziki (SK1)
VHS Celovec
s spletne strani 05.05.2025

Poletna angleščina B1 Pogovor, besedišče, nekaj slovnice

Ta poletni te?aj angle??ine je namenjen vsem, ki ?e imajo osnovno znanje angle??ine na ravni B1 in bi radi razvili svoje komunikacijske spretnosti - v spro??enem vzdu?ju, z raznolikimi temami in besed…