Schwangerschaftsgymnastik – aktiv & fit durch die Zeit

Dieser Kurs richtet sich an werdende Mütter ab der 13. Schwangerschaftswoche, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten. Durch gezielte Übungen werden Rücken, Bauch und Beckenboden sanft gestärkt, die Beweglichkeit gefördert und typische Beschwerden wie Verspannungen, Rückenschmerzen oder schwere Beine gelindert. Atemübungen und bewusste Entspannung unterstützen Sie dabei, zur Ruhe zu kommen und bereiten Sie auf die Geburt vor. Außerdem bietet der Kurs eine schöne Möglichkeit, sich mit anderen Schwangeren auszutauschen und sich gemeinsam auf die besondere Zeit einzustimmen.
Inhalte:
Sanfte Kräftigung von Rücken, Bauch & Beckenboden
Dehn- und Mobilisationsübungen zur Entlastung
Atemtechniken & Entspannung zur Geburtsvorbereitung
Tipps für eine gute Haltung & mehr Wohlbefinden im Alltag
Austausch in angenehmer Atmosphäre
Zielgruppe: Schwangere ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt (bei normalem Schwangerschaftsverlauf).
Wichtig: Die Teilnahme sollte vorab mit Ihrer Gynäkologin / Ihrem Gynäkologen abgesprochen werden.